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来球预判
根据对手的击球工作初步判断来球的旋转、速度、力量、落点、弧线等，根据来球的变化，步伐、手法均做相应的协调性调整。
初步预判来球，当来球靠近反手位、速度较慢时，但是弧线较低不利于正手进攻时可采用反手长胶磕球。
反手长胶磕球
击球时间点：当来球过网后，接近本方台面中间时，在上升中期击球。
动作要领：拍形保持垂直或略后仰，接触球的后中部，手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定，向下用力一定要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在击球过程中，适当带一点儿摩擦，便于控制。
还原调整并做好下一板的来球预判
反手长胶磕球后，应迅速做好重心和位置的还原调整，为下一板击球做好准备。
边还原的过程中，边对对方的再次回球进行预判，当回球靠近反手位且弧线相对平稳或较高时，利于正手进攻，可采用正手正胶侧身攻球。
正手正胶侧身攻球
侧身：做好步伐的调整，迅速侧身，重心到、位置到。
攻球：当来球过网后，接近本方台面中间时，在上升期击球，以打为主，摩擦为辅，对于不转或上旋球，击球中部或中上部，动作短促有力，减少球在拍子上停留的时间。重心略低，但比拉高调弧圈时候的重心要高，保证身前击球。以前臂发力击打为主（以右手为例，大臂与小臂的夹角在引拍时差不多110度左右，击球瞬间最好90度，出球后由于惯性挥拍至左前上方，切记不可不动小臂只动大臂），击球瞬间手腕可略带摩擦，击打要充分，腰带臂，臂带动手，手带动腕发力击球。
还原、调整
为下一板击球做好准备，需要有良好的衔接和还原意识，形成良好的连续性。
注意事项
这套技术适用于直板正手正胶结合反手长胶的业余乒乓球运动员。
磕球的时候，击球时间至关重要，在上升中期击球最为合适。因为磕球在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过了上升期，就很难借上力了。
侧身攻球后一定要注意还原。
何卓佳是一位中国乒乓球运动员，以其独特的反手长胶技术闻名。长胶是一种胶皮，其颗粒较长，摩擦力较小，因此回球速度较慢，但具有独特的下沉和反向旋转特性。要像反胶一样用长胶进攻，可以采用以下几个技巧：
1. 加强力量：因为长胶的摩擦力较小，因此需要更强的发力来增加球的速度和旋转。加强手臂、腰腹和腿部的力量训练，以提高击球质量。
2. 提高击球点：尽量在高点期击球，以便更好地利用重心转移和身体力量。高点期击球有助于提高回球的速度和稳定性。
3. 调整拍型：在进攻时，将拍面略微关闭，增加回球的旋转。较小的拍型角度可以产生更强的旋转，有助于提高回球的攻击力。
4. 改善击球动作：在反手长胶进攻时，手腕和手指的运用尤为重要。在击球瞬间，手腕向前方爆发力抖腕，同时配合食指和中指的发力，以提高回球的速度和稳定性。
5. 变化落点：长胶球手的一大优势在于其回球的不规律性。利用长胶的特点，积极变化落点，使对手难以适应，从而创造进攻机会。
6. 结合其他技术：反手长胶进攻并非唯一武器，可尝试将长胶技术与其他技术如正手弧圈球、前冲弧圈球、弹击等相结合，让对手难以防御。
7. 多加练习：勤加练习是提高长胶进攻技术的关键。通过多次重复练习，不断总结经验和改进技巧，逐步提高长胶进攻的水平。
何卓佳的长胶技术并非一朝一夕形成，只要勤加练习和钻研，你也可以像她一样运用长胶进攻。
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